O gustare hrănitoare si care nu îngrașă
Batoanele proteice sunt nelipsite din dieta echilibrată a celor care
fac sport sau vor să slăbească. Asta pentru că țin de foame și sunt ușor de
transportat și consumat, oriunde te-ai afla: la serviciu, acasă sau în călătorie.
Poți să ți le prepari singură, dar mai simplu e să le iei de la Gerlinéa, renumitul brand francez de produse hipocalorice. Gustările Gerlinéa sunt delicioase și îmbogățite
cu vitamine esențiale. Și mai au câteva avantaje, pe care vă invităm să le
aflați în continuare…
Știai că?...
Gustările proteice te ajută să slăbești. Cum?! Prin 3 mecanisme:
accelerează ușor metabolismul, prin crearea unui deficit caloric; sunt sățioase
și țin de foame; reduc nivelul de grelină, cunoscută ca hormonul foamei.
Gustările proteice
îți mențin sănătatea, tinerețea și silueta
Cercetări medicale din ultimii ani au stabilit că proteinele contribuie
la menținerea masei musculare și refacerea țesuturilor, având un rol esențial
în vindecarea rănilor și a leziunilor pielii. Împreună cu dieta potrivită și
multă mișcare, proteinele ne ajută să slăbim, fără să pierdem din masa
musculară. Tot proteinele ne susțin sistemul imunitar, ajutându-ne în lupta cu
virusurile și bacteriile, accelerând recuperarea organismului după efort sau
boală. Un aport echilibrat de proteine în alimentație este esențial pentru
menținerea sănătății și a unei siluete perfecte.
Gerlinéa, o gustare pentru
fiecare
Biscuiții și batoanele Gerlinéa
îndeplinesc toate condițiile unei gustări perfecte: sunt sățioase (datorită
conținutului ridicat de proteine), excelente la gust și cu puține zaharuri. În
plus, conțin vitamine și fibre esențiale unei alimentații echilibrate. Sunt
ideale ca gustare la orice oră, simple sau în combinație cu iaurt degresat sau
fructe. Au arome diverse, pe gustul fiecăruia – imposibil să le reziști…
Gerlinéa Biscuiți
Lămâie-Vanilie
Biscuiți savuroși, numai buni la un ceai aromat sau o cafea tare.
Sau pur și simplu, ori de câte ori ți-e foame sau poftă de ceva dulce. Bogați
în proteine, cu un conţinut redus de zahãr și îmbogãţiţi cu 6 vitamine (E, PP,
B1, B2, B6 si B9), biscuiții combină prospețimea lãmâii cu tandrețea vaniliei
la un minim de calorii (89 kcal/1 porție = 3 biscuiți). Preţ recomandat: 13lei/
8 porţii (24 biscuiți).
Gerlinéa Batoane
Ciocolată – Portocale sunt delicioase cu conţinut pufos de ciocolatã şi cremã de
portocale. Sunt bogate în proteine, cu un conţinut redus de grãsimi, sursã de
fibre, cu numai 130 kcal/baton. Preţ recomandat: 36,90lei (12 batoane x 31g).
Gerlinéa Batoane
Ciocolată – Banane au un conținut redus de zahăr (-58%*),
fără îndulcitori. Sunt bogate în proteine vegetale (22%) și fibre, conțin
cubulețe de banane deshidratate și au doar 100 de kcal/baton. Preţ recomandat:
36,90lei (12 batoane x 31g).
Gerlinéa Batoane
Duo-Ciocolată sunt un răsfăț complet de ciocolată
albă și neagră, învelite în ciocolată neagrã fină. Bogate în proteine, cu un
conţinut redus de grãsimi și îmbogãţite cu 5 vitamine (B1, B6, B9, PP și E), cu
numai 127 kcal/baton. Preţ recomandat: 36,90lei (12 batoane x 31g).
Gerlinéa Batoane
Ciocolată – Zmeură sunt învelite în ciocolată neagră cu umplutură delicioasă de zmeură
răcoritoare. Au un conţinut redus de grãsimi, bogate în proteine, o sursă naturalã
de vitamina C (102 kcal/baton). Preţ recomandat: 36,90lei (12 batoane x 31g).
Le găsești pe
toate în marile lanțuri de magazine, în rețelele tip Plafar şi pe www.nutrivita.ro.
*comparativ cu media batoanelor de ciocolatã din piață
Frumuseţea este o stare!
Fiecare dintre noi ne confruntãm cu
variaţii ale siluetei pe parcursul vieţii. Motivele luãrii în greutate sunt
destul de variate, dar pe majoritatea le putem controla
- Stilul de viaţã si obiceiurile zilnice nesãnãtoase (consum ridicat de alimente cu aport caloric ridicat, nerespectarea meselor regulate, consum ridicat de zahãr şi grãsimi, etc.);
- Medicamentele – unele tratamente au acest efect secundar;
- Perioada de menopauzã poate provoca creşteri bruste în greutate şi atunci trebuie sã acorzi o atenţie sporitã stilului de viaţã, etc.;
- Rata metabolicã scazutã datoratã în principal lipsei de mişcare.
Cel mai important lucru pe care
trebuie sã îl iei in considerare este faptul cã pierderea şi menţinerea în
greutate este un process de duratã şi implicã multã determinare şi dorinţa de
a-ţi atinge scopul. Un stil de viaţã sãnãtos are la bazã o alimentaţie
sãnãtoasã şi echilibratã, respectarea meselor, hidratare şi mişcare.
Urmeazã sfaturile Gerlinéa, specialist în slãbire
pentru a echilibra o viaṭã activã cu o siluetã armonioasã.
Fie că eşti femeie, bărbat, sedentar sau atletic, nevoile tale
zilnice de energie vor fi diferite. Mai jos gaseşti diferite nevoi
nutriţionale, adaptate fiecăruia:
Femei: între 2000 și 2200 kcal pe zi
Bărbați: 2400 - 2800 kcal
pe zi
Sportivi: 2.500 - 7.000
kcalori (nivel ridicat) pe zi
Slăbire: 1400-1800 kcal pe zi
Aportul energetic (calculat în Kcalorii) este asigurat de trei
elemente nutritive: proteine, lipide și carbohidrați.
Aceste substanțe nutritive, care se găsesc în alimentele pe care
le consumăm, trebuie aduse corpului în proporții definite pentru a răspunde
nevoilor acestuia:
Proteine: 10 la 20% din DZR (Doza Zilnica Recomandata)
Lipide: 35 până la 40% din DZR (Doza Zilnica Recomandata)
Carbohidrați: 40 până la 55% din DZR (Doza Zilnica Recomandata)
Deși aceste procente sunt utile pentru calcularea unei "rații
echilibrate", acestea sunt mai dificil de pus în practică atunci când îţi
doreşti să dezvolți meniurile zilnice.
Pentru a înţelege mai bine,
mai jos gãseşti regulile de bază ale unei dietei echilibrate pe care e bine să
le adopţi!
Regulile de bază ale unei alimentaţii
echilibrate:
Principiul
de bază al dietei echilibrate este de a mânca totul în cantități rezonabile.
O alimentaţie
echilibratã nu se face per masă, ci este construită per zi, săptămânã. Nu îți
face griji dacã exagerezi la o masă,
doar încearca sã echilibrezi masa următoare.
Descoperã cele 7 reguli de aur pentru a ajunge
la o rație standard ideală la 1800 kcal pe zi:
1. Sã
ai un aport suficient de proteine (carne-pește-ou-soia), 1 porție (100g), la
prânz și seară, pentru creșterea și menținerea masei musculare. Suplimenteaza
aportul de proteine cu batoanele proteice Gerlinea, ideale ca gustare sau ca inlocuitor
de masa cand esti pe fuga.
2. Consumã alimente sau leguminoase amidonate:
150g pe zi
3. Consumã
cruditãţi (fructe sau legume brute) la fiecare masă pentru un aport de
fibre (tranzit bun), vitamine și minerale
4.
Consumã 3 produse lactate pe zi pentru
sanatatea oaselor.
5. Concentreazã-te pe pâine integrală și pâinea
cu cereale care sunt bogate în fibre, vitamine și minerale
6.
Evitațã grăsimile gătite și, bineînțeles, consumul de băuturi alcoolice
7. Hidratarea tot parcursul zilei rămâne o nevoie
de bază.
Sursa: comunicat de presa
