Tema la comunicare

Am o problema cu comunicarea. Nu cu comunicarea in general, ci cu comunicarea ca disciplina de clasa I. In primul rand, nu inteleg de ce se numeste comunicare si nu clasica ,,citire" sau ,,limba romana" cum ar fi firesc sa se numeasca. Cum sa ii explici unui copil de 7 ani ca aia e cartea de comunicare. Ce e aia comunicare?

Bun, hai sa trec peste asta.
Manualul de comunicare e o mare gaura in comunicare. Bucsit de info, si litere, si texte pe care copilul oricum nu le poate citi in faza cand abia invata literele. Adica cum sa comunice un copil care vede pagini pline cu text, cu poze, cu exemple, cu texte scrise in chenar, all this bullshit.


Mie pagina asta mi se pare mega incarcata si lipsita de principiile unei comunicari eficiente. Copilul e bombardat vizual, pur si simplu.

Nu vreau ca al meu copil sa fie vreo creatura lenesa si sa nu puna osul sa isi faca teme, sa invete, dar nu sa chinuie sa isi reseteze mintea pe manualele acestea care arata ca niste sorcove.


Cele mai eficiente 3 aparate de medicina estetica pentru o piele perfecta



Dieta, celulita, vergeturi, riduri, tonifiere sunt doar cateva probleme cu care ne confruntam zilnic. Pentru o piele perfecta si un ten luminos, industria de beauty ne vine in ajutor cu cele mai noi 3 echipamente care imbina perfect tehnici faciale si corporale, fiecare dintre ele avand un alt mecanism de functionare si lucrand fiecare pe un alt segment/tesut. 

Cele 3 aparate reprezinta cele mai noi si mai spectaculoase inovatii in industria frumusetii corporale si faciale. Iata cum functioneaza si cum ne ajuta cele 3 echipamente din industria de beauty, sa corectam micile imperfecțiuni inestetice ale pielii. 

Radiofrecventa Premium –  tonifiere profunda aproape instantaneu

O noua inovatie in domeniul infrumusetarii revolutioneaza tehnicile de slabire: tehnologie cu radiofrecventa duala (0,3 Mhz si 0,5 Mhz) pentru eliminarea grasimilor stocate in tesuturi. Tratamentele bazate pe radiofrecventa contureaza, tonifica, netezesc si “ridica” fara a leza tesuturile. Terapia cu radiofrecventa este complet sigura, non-invaziva si non-agresiva pentru corp. Noutatea absoluta consta utilizarea a doua tehnologii: CET care patrunde 3-5 cm, cu efect excelent anticelulitic dar mai ales noua tehnologie RET care, patrunde acum mult mai profund (9-12 cm subcutanat), actionand asupra grasimii de profunzime care era si cel mai greu de tratat. 
Tratamentul este recomandat pentru toate varstele, nu este invaziv si nu necesita perioada recuperatorie. Este ideal pentru: persoanele cu piele flasca: femei care au nascut recent, sani lasati, piele flasca in zona coatelor si a genunchilor (recunoscuta pentru dificultatea cu care se remodeleaza); pentru refacerea conturului corporal in cazul celor afectate de inesteticul aspect de coaja de portocala dar si pentru reintinerirea tenului si atenuarea efectelor imbatranirii: riduri, aspect matifiat, piele flasca.

Premium RF este un echipament complex de radiofrecventa, cu efect termic selectiv asupra tesuturilor (termolipoliza selectiva) si de diatermie, patrunde in tesuturi si produce arderea graduala a grasimilor stocate. Termolipoliza este selectiva deoarece temperatura actioneaza in primul rand asupra adipocitelor cu volum mare de grasimi si mai putin asupra celor cu volum mic. Rezultatul* imediat este o egalizare a tesutului adipocitar si diminuarea accelerata a aspectului de coaja de portocala. Aceasta termoterapie prin incalzire locala cauzeaza o constricitie imediata a fibrelor de colagen si stimuleaza formarea de noi fibre elastice. 
Radiofrecventa Premium RF - ofera o profunda tonifiere conferita aproape instantaneu.  La nivel corporal, radiofrecventa recontureaza si redefineste liniile siluetei. Se poate observa chiar cum actiunea termolipolitica a undelor de radiofrecventa continua si dupa incheierea sedintei: pacientul resimte in continuare o caldura la nivelul zonei tratate. Actioneaza asemeni unui corset cu efect spontan de tightening. Vorbim de o reconturare ce reda linia perfecta a siluetei. La nivel facial, radiofrecventa netezeste si uniformizeaza ridurile, intinereste tenul prin cresterea productiei de colagen endogen. Termoterapia generata de radiofrecventa imbunatateste textura si aspectul general al tenului de la prima sedinta.Este singura terapie care elimina barbia dubla si reface volumetria la nivel facial.



Regenix/ HIFU facial + corporal – un echipament cu adevarat spectaculos

Utilizeaza o tehnica non-invaziva care inlocuieste liftingul chirurgical, nu necesita timp de recuperare. Procedura poate fi aplicata tutoror persoanelor, indiferent de varsta. Echipamentul beneficiaza de o varietate de transmitatoare pentru diferite niveluri ale pielii. Actioneaza prin  ultrasunete focusate de intensitate ridicată asupra fiecărui strat al pielii.

HIFU cea mai noua tehnologie nechirurgicala FACE LIFTING, lifting barbie dubla si sprancene. Numita si hipertermie conformationala HC, HIFU( high intensity focused ultrasounds) a fost descoperita si aplicata inca din anii 60 in lumea medicala. De atunci a existat o preocupare continua pentru gasirea celor mai performanti parametri ai ultrasunetelor pentru distrugerea diferitelor tipuri de cancere localizate. Din 2009 Romania se inscrie in TOP 4 al tarilor din Comunitatea Europeana care folosesc tehnologia HIFU in spitale.

Inceputul anilor 2000 inscrie HIFU in varful terapiilor estetice cu beneficii imediate si de lunga durata cu aprobare FDA. HIFU este o metoda inovatoare, non-invaziva si net superioara oricaror alte metode de lifting nechirurgical. El foloseste energia acustica cu proprietăți unice ce îi permit să ocolească suprafața pielii pentru a trata in adâncime , singura terapie ce ajunge la nivel SMAS, fiind de neegalat de către orice alt dispozitiv de cosmetica non-invaziva.
Aplicabilitate si efecte:  redefineste ovalul si volumetria fetei; ridica pometii; modeleaza barbia dubla; lifting pleoape superioare si sprancene; reduce ridurile adanci, inclusiv nasolabiale;; tonifica pielea; corectia ptozei gravitationale; resuspensia tesuturilor; reduce cicatricile; lifting instant fata, gat si zona decolteului; reduce pungile de sub ochi; liftarea tegumentului la nivelul bratelor, interiorul coapselor, abdomen, fese; scadere in centimetri.



Sculptor - 5 terapii diferite cu rezultate excelente atat pentru corp cat si pentru fata

Sculptor inglobeaza cele mai performante si eficiente terapii de slabire, remodelare, tonifiere, anticelulitice si reintinerire care se pot imbina intr-un protocol perfect cu rezultate vizibile imediat. Sculptor combina 5 tehnologii pentru a oferi rezultate complexe si trateaza: celulita, tegumentul flasc, adipozitatile localizate, ridurile, petele pigmentare,. Acest echipament de Medicina Estetica este primul echipament ce combina 5 terapii diferite cu rezultate* excelente atat pentru corp cat si pentru fata. 
Terapiile Sculptor sunt : 
CORPORAL 
HImFU – terapie unica, patentata pentru slabire localizata prin unde focalizate care distrug garantat si in siguranta 7-8milioane adipocite – rezultatele sunt masurabile in centimetri pierduti dupa fiecare sedinta;
CrioRadiofrecventa – o alta terapie unica ce combina concomitent criolipoliza (-15 grade) cu radiofrecventa (65 grade) monopolara sau multipolara (in functie de gradul de celulita): efecte spectaculoase pe parte de liftare, compactare, anticelulitic si laxitate;
Masaj transdermic DermoHealth cu tehnologie LED Laser – ridica, modeleaza, recontureaza.
FACIAL
CrioRadiofrecventa – lifting facial restructurant pentru redefinirea conturului facial, poate fi folosit inclusiv pe tenul cuperotic;
Radiofrecventa tetrapolara – antirid, tonifiant, liftare, pielea lasata a gatului, barbie dubla;
Dermohealth + DermoLED – efecte rapide pentru tratamente anticearcan, pungi sub ochi, detoxifiere faciala, cresterea elasticitatii, stimulare fibroblaste ;
Microdermoabraziune cu pulbere de diamant cu stickuri de unica folosinta de diferite granulatii, pentru diferite tipuri de ten, pentru stimularea regenerarii epiteliale.

Sculptor este un echipament premium ce poate fi gasit in clinici si saloane exclusiviste si beneficiaza de omologari FDA si Cofepris. Tratamentele oferite de Sculptor sunt concepute atat pentru femei cat si pentru barbati. Sculptor a fost conceput in Argentina dupa 3 ani de cercetari stiintifice, teste si omologari de catre producatorul de echipamente medicale si estetice Body Health. ROWE este importator unic si distribuitor exclusiv in Romania si Republica Moldova al celor trei echipamente.

*Rezultatele nu sunt garantate. Acestea pot varia în funcție de persoană

Sursa: comunicat de presa





Crama Măcin lansează ediția limitată de vin- Moștenirea

Desi nu sunt deloc bautoare de alcool, imaginati-va ca acum vreo 10 ani am coordonat un proiect cu somelier pentru un lant de hipermarketuri. Atunci am fost nevoita sa vad ce inseamna vinul, cum se face, cum se consuma corect si asa mai departe. Am avut atunci privilegiul sa cunosc specialisti in domeniu, am aflat ca exista si vin fara alcool si tot atunci am gustat cateva tipuri de vin care mi-au placut ca si gust. Si tot atunci am inteles ca un adevarat bautor de vin si care apreciaza aceasta bautura, nu va bea in exces si va folosi mereu vinul ca si completare a unui rasftat culinar. Vinul are calitati bune si pentru sanatate atunci cand este savurat, asta inseamna baut cu masura si cu respect pentru cei ce il fac. Recent s-a lansat un vin cu totul special, Mostenirea, iar evenimentul de lansare, organizat de Tatiana Ernuteanu, un om de PR cum rar gasesti astazi, a reunit multi admiratori ai acestei licori.

Va las mai jos cu informatiile oficiale, iar pentru ca urmeaza atatea sarbatori, va recomand sa adaugati printre cadouri si o asemenea sticla de vin sau sa il savurati la o cina festiva si nu numai. 


Recent a avut loc lansarea ediției limitate de vin, Moștenirea, a Cramei Măcin.. Păstrând filonul tradiției românești, cele 1918 sticle ediție limitată  reprezintă un hommage adus celebrării Centenarului.



Vinul Moștenirea este un un cupaj de Fetească Neagră și Băbească Neagră. O Fetească Neagră în proporție de 80%, vinificată separat de Băbească Neagră, baricată cât să îi imprime note fine de vanilie și condiment. Este un vin cu o corpolență medie, cu taninuri moi și 13 grade alcoolice, perfect integrate. Surprinde prin aromele intense de fructe roșii (zmeură, vișine, cireșe coapte), prune, coacăze negre, dar și prin notele florale și condiment dulce. Este un vin tânăr căruia dacă i se dă ocazia să se mai învechească în sticlă va spune povestea locului în tonuri aromatice.

Poate fi asociat cu brânzeturi maturate și cu mâncăruri pe bază de carne roșie și vânat. Porc brezat, coaste de miel, tocană de căprioară, rață cu varză roșie sunt doar câteva din sugestiile pentru o asociere de succes.

Podgoria Sarica-Niculițel
Traversând Dunărea cu bacul, de la Brăila la Smârdan, trecem în nordul Dobrogei. Arsă de soare şi bătută de vânt, aşezată între Dunăre şi Mare, Dobrogea are un profil geografic unic în Europa şi o istorie ce urcă în timp până la creatorii ceramicii gumelniţene si Gânditorii de la Hamangia. Un dig de 13 km uneşte Smârdanul cu Oraşul Măcin, înaintând printr-un decor spectaculos, pe lângă Braţul Măcin sau Dunărea Veche. În stânga, se văd deja contururile Munţilor Măcinului ca nişte spinări de dinozaur; vârfurile lor - cândva mai mândre decât ale Carpaţilor - abia ating astăzi 450 de metri. Cu cât te apropii de Măcin, Dunărea Veche rămâne în dreapta, drumul ei  refăcând în amonte traseul până la punctul în care acesta se desprinde de cursul principal, pentru a înconjura Insula Mare a Brăilei.

Ţinând şoseaua principală, ce duce către Tulcea, intrăm în cel mai vechi areal viticol cunoscut pe pământul Dobrogei - Podgoria Sarica Niculiţel. Măcin, Niculiţel şi Tulcea sunt centrele viticole care formează această podgorie, fiecare cu specificul lui, ceea ce oferă vinurilor trăsături distincte. Formând o linie oarecum paralelă cu Dunărea Veche, pe direcţia nord-sud, centrul viticol Măcin cuprinde localităţile din jurul Munţilor Măcinului. Dealurile Niculiţelului formează un culoar paralel cu Munţii Măcinului şi este al doilea centru viticol al podgoriei, în timp ce Dealurile Tulcei formează cel de-al treilea areal viticol și cuprinde, de la vest la est, localităţile dintre Somova şi Tulcea.



Podgoria Sarica Niculiţel este cea mai veche podgorie a Dobrogei, o zonă cu un pitoresc aparte, ce-şi întinde trecutul dincolo de perioada colonizării romane (în nordul Dobrogei romanii s-au instalat temeinic, încă din secolul al II-lea, construindu-şi o serie de castre pentru apărarea imperiului de atacurile populaţiilor barbare, mărturie stând castrele Arrubium (localitatea Măcin), Noviodunum (Isaccea), Aegesius (Tulcea), Troesmis (Turcoaia) etc.

Viile podgoriei sunt amplasate pe terenuri cu altitudini cuprinse între 50 şi 200 metri, formând amfiteatre largi, cu deschideri către valea Dunării. Relieful este dominat de formele puţin înalte ale unor munţi puternic erodaţi (Munţii Măcinului), resturi ale vechiului lanţ muntos hercinic-cel mai vechi lanţ muntos din Europa.

În prezent, la Măcin, se produce o gamă variată de vinuri purtând amprenta locului, originale în prezentare şi cu un bun raport calitate-preţ. De altfel, drumul vinului în judeţul Tulcea începe la Măcin, mai precis la Alcovin Măcin. Crama Dobrogeana şi Pivniţa lui Terente figurează deja în circuitul turistic, oferind doritorilor degustări de vinuri şi meniuri tradiţionale, însoţite de vinuri obţinute din viile de la Carcaliu şi Cerna. 

Între vinurile albe, specifice Podgoriei Sarica Niculiţel, se numara si Aligoté-ul (soi franţuzesc la origine). Vin sec, corpolent, mineral, "mirosind" a pământ, dar şi a flori, când e foarte proaspat şi tânăr, Aligoté-ul se potriveşte excelent cu peştele de Dunăre, dar şi cu preparatele din brânză de capră sau oaie. Sortimentul de vinuri albe e completat de Fetească Regală şi Tămâioasă Românească (soiuri româneşti), dar şi Sauvignon Blanc, Chardonnay, Viognier şi Muscat Ottonel, soiuri internaţionale, cu foarte bune rezultate în podgoriile româneşti. Vinurile roşii de Măcin se obţin din Fetească Neagră, Merlot, Cabernet Sauvignon şi Pinot Noir. 



Crama Vinuri de Macin
SC Alcovin SRL s-a înfiinţat în anul 2002, având ca obiect principal de activitate producerea vinurilor, îmbutelierea şi comercializarea acestora. Este membră a Asociaţiei Profesionale Vitivinicole Colinele Dobrogei (membră a ONIV) şi încă de la înfiinţare are implementat sistemul de management al siguranţei alimentare, bazat pe principiile HACCP.
Din 27 octombrie 2011, firma Alcovin este furnizorul oficial al Casei Regale a României. Renatus, Curtea Regală, Tres Rosae, Pelegrin și Trei Brațe sunt brandurile sub care sunt comercializate şi promovate vinurile obţinute din soiurile cultivate.
Vinul Moștenirea poate fi comandat doar de pe site-ul www.vinul-mostenirea.ro
Prețul sticlei: 191, 8 lei


Fabrica de Magie: peste 10.000 de costume si accesorii de Halloween


Indiferent de varsta sau de super-eroul preferat, la Fabrica de Magie orice este posibil. Diversitatea si originalitatea costumelor este completata de cea a accesoriilor, astfel incat succesul petrecerii de Halloween sa fie asigurat.
Anul acesta, de Halloween, FabricaDeMagie.ro te ajuta sa dai viata personajului tau preferat sau sa-ti creezi o tinuta spectaculoasa, personalizata, astfel incat aparitia ta sa fie unica. De la pirati si sirene, la zombie si criminali in serie, de la super-eroi faimosi pana la nelipsitii vampiri, de la personaje din filmele preferate pana la costume pentru meserii – toate se regasesc in oferta FabricaDeMagie.ro.
In premiera, FabricaDeMagie.ro propune anul acesta costumele CaliforniaCostumes, cu o selectie infricosatoare de costume moderne, realiste precum luptatori medievali, dar si cantareti cunoscuti, cum ar fi Elvis sau MC Hammer. In plus mastile si costumele cu efecte speciale se vor face remarcate in orice petrecere de Halloween si asigura o transformare completa si originala.
Si  daca totusi iti doresti un costum cum nu s-a mai vazut si vrei sa-ti pui creativitatea la treaba, iti poti crea un costum personalizat cu ajutorul croitorilor priceputi de la Atelierul Fabricii de Magie.


Costume pentru copii
Copii, dar si adolescentii, adora sa se costumeze, asa ca orice pretext le aduce o bucurie in plus. Transforma petrecerea de Halloween intr-o ocazie pentru de a-si exprima creativitatea si imaginatia, alaturi de prietenii lor. Diversitatea este cuvantul cheie la FabricaDeMagie.ro, asa ca orice idee poate fi pusa in practica, fie ca vrei sa organizezi o petrecere cu personaje din desene animate sau ca tematica este Jungle Party, o petrecere cu zombie si vampiri sau una desprinsa din Vestul Salbatic. In plus, alaturi de costume, pe FabricaDeMagie.ro gasesti numeroase accesorii care vor completa decorul, de la decoratiuni si baloane, pana la vesela in aceeasi tematica fantezista.
Idei pentru decoruri corporate
Daca vrei sa aduci petrecerea de Halloween la birou, pe FabricaDeMagie.ro gasesti o multime de idei care sa te inspire. De la masti realiste ale celor mai fioroase personaje din filme horror celebre, pana la accesorii de efect – sabii, palarii, manusi, ochelari etc – toate pot crea o atmosfera de sarbatoare chiar si intr-un birou. Completeaza decorul cu stafii zburatoare, vulturi amenintatori, insecte care sa invadeze biroul, lampioane si dovleci sau simple ghirlande care celebreaza Halloweenul si toata lumea va simti spiritul petrecerii.
Despre FabricaDeMagie.ro
FabricaDeMagie.ro este magazinul online cu cea mai mare diversitate de costume si idei pentru petreceri tematice, o destinatie pentru toti cei pentru care petrecerile tematice sunt o oportunitate de a-si exprima personalitatea si creativitatea. Viziunea FabricaDeMagie.ro este sa inspire si sa transforme fiecare petrecere intr-o ocazie memorabila, prin costumatii si accesorii inedite, sa ofere ocazia fiecarui participant la o petrecere tematica sa poarte un costum inedit si accesibil, care il reprezinta si ii reflecta personalitatea.

Sursa: comunicat de presa


O gustare hrănitoare si care nu îngrașă



Batoanele proteice sunt nelipsite din dieta echilibrată a celor care fac sport sau vor să slăbească. Asta pentru că țin de foame și sunt ușor de transportat și consumat, oriunde te-ai afla: la serviciu, acasă sau în călătorie. Poți să ți le prepari singură, dar mai simplu e să le iei de la Gerlinéa, renumitul brand francez de produse hipocalorice. Gustările Gerlinéa sunt delicioase și îmbogățite cu vitamine esențiale. Și mai au câteva avantaje, pe care vă invităm să le aflați în continuare…
Știai că?...
Gustările proteice te ajută să slăbești. Cum?! Prin 3 mecanisme: accelerează ușor metabolismul, prin crearea unui deficit caloric; sunt sățioase și țin de foame; reduc nivelul de grelină, cunoscută ca hormonul foamei.
Gustările proteice îți mențin sănătatea, tinerețea și silueta
Cercetări medicale din ultimii ani au stabilit că proteinele contribuie la menținerea masei musculare și refacerea țesuturilor, având un rol esențial în vindecarea rănilor și a leziunilor pielii. Împreună cu dieta potrivită și multă mișcare, proteinele ne ajută să slăbim, fără să pierdem din masa musculară. Tot proteinele ne susțin sistemul imunitar, ajutându-ne în lupta cu virusurile și bacteriile, accelerând recuperarea organismului după efort sau boală. Un aport echilibrat de proteine în alimentație este esențial pentru menținerea sănătății și a unei siluete perfecte.
Gerlinéa, o gustare pentru fiecare
Biscuiții și batoanele Gerlinéa îndeplinesc toate condițiile unei gustări perfecte: sunt sățioase (datorită conținutului ridicat de proteine), excelente la gust și cu puține zaharuri. În plus, conțin vitamine și fibre esențiale unei alimentații echilibrate. Sunt ideale ca gustare la orice oră, simple sau în combinație cu iaurt degresat sau fructe. Au arome diverse, pe gustul fiecăruia – imposibil să le reziști…
Gerlinéa Biscuiți Lămâie-Vanilie
Biscuiți savuroși, numai buni la un ceai aromat sau o cafea tare. Sau pur și simplu, ori de câte ori ți-e foame sau poftă de ceva dulce. Bogați în proteine, cu un conţinut redus de zahãr și îmbogãţiţi cu 6 vitamine (E, PP, B1, B2, B6 si B9), biscuiții combină prospețimea lãmâii cu tandrețea vaniliei la un minim de calorii (89 kcal/1 porție = 3 biscuiți). Preţ recomandat: 13lei/ 8 porţii (24 biscuiți).
Gerlinéa Batoane Ciocolată – Portocale  sunt delicioase cu conţinut pufos de ciocolatã şi cremã de portocale. Sunt bogate în proteine, cu un conţinut redus de grãsimi, sursã de fibre, cu numai 130 kcal/baton. Preţ recomandat: 36,90lei (12 batoane x 31g).
Gerlinéa Batoane Ciocolată – Banane au un conținut redus de zahăr (-58%*), fără îndulcitori. Sunt bogate în proteine vegetale (22%) și fibre, conțin cubulețe de banane deshidratate și au doar 100 de kcal/baton. Preţ recomandat: 36,90lei (12 batoane x 31g).
Gerlinéa Batoane Duo-Ciocolată sunt un răsfăț complet de ciocolată albă și neagră, învelite în ciocolată neagrã fină. Bogate în proteine, cu un conţinut redus de grãsimi și îmbogãţite cu 5 vitamine (B1, B6, B9, PP și E), cu numai 127 kcal/baton. Preţ recomandat: 36,90lei (12 batoane x 31g).
Gerlinéa Batoane Ciocolată – Zmeură sunt învelite în ciocolată neagră cu umplutură delicioasă de zmeură răcoritoare. Au un conţinut redus de grãsimi, bogate în proteine, o sursă naturalã de vitamina C (102 kcal/baton). Preţ recomandat: 36,90lei (12 batoane x 31g).
Le găsești pe toate în marile lanțuri de magazine, în rețelele tip Plafar şi pe www.nutrivita.ro.
*comparativ cu media batoanelor de ciocolatã din piață
Frumuseţea este o stare!
Fiecare dintre noi ne confruntãm cu variaţii ale siluetei pe parcursul vieţii. Motivele luãrii în greutate sunt destul de variate, dar pe majoritatea le putem controla

  • Stilul de viaţã si obiceiurile zilnice nesãnãtoase (consum ridicat de alimente cu aport caloric ridicat, nerespectarea meselor regulate, consum ridicat de zahãr şi grãsimi, etc.);
  • Medicamentele – unele tratamente au acest efect secundar;
  • Perioada de menopauzã poate provoca creşteri bruste în greutate şi atunci trebuie sã acorzi o atenţie sporitã stilului de viaţã, etc.;
  • Rata metabolicã scazutã datoratã în principal lipsei de mişcare.

Cel mai important lucru pe care trebuie sã îl iei in considerare este faptul cã pierderea şi menţinerea în greutate este un process de duratã şi implicã multã determinare şi dorinţa de a-ţi atinge scopul. Un stil de viaţã sãnãtos are la bazã o alimentaţie sãnãtoasã şi echilibratã, respectarea meselor, hidratare şi mişcare.

Urmeazã sfaturile Gerlinéa, specialist în slãbire pentru a echilibra o viaṭã activã cu o siluetã armonioasã.
Fie că eşti femeie, bărbat, sedentar sau atletic, nevoile tale zilnice de energie vor fi diferite. Mai jos gaseşti diferite nevoi nutriţionale, adaptate fiecăruia:
Femei: între 2000 și 2200 kcal pe zi
Bărbați:  2400 - 2800 kcal pe zi
Sportivi:  2.500 - 7.000 kcalori (nivel ridicat) pe zi
Slăbire: 1400-1800 kcal pe zi
Aportul energetic (calculat în Kcalorii) este asigurat de trei elemente nutritive: proteine, lipide și carbohidrați.
Aceste substanțe nutritive, care se găsesc în alimentele pe care le consumăm, trebuie aduse corpului în proporții definite pentru a răspunde nevoilor acestuia:
Proteine: 10 la 20% din DZR (Doza Zilnica Recomandata)
Lipide: 35 până la 40% din DZR (Doza Zilnica Recomandata)
Carbohidrați: 40 până la 55% din DZR (Doza Zilnica Recomandata)
Deși aceste procente sunt utile pentru calcularea unei "rații echilibrate", acestea sunt mai dificil de pus în practică atunci când îţi doreşti să dezvolți meniurile zilnice.
Pentru  a înţelege mai bine, mai jos gãseşti regulile de bază ale unei dietei echilibrate pe care e bine să le adopţi!






Regulile de bază ale unei alimentaţii echilibrate:
Principiul de bază al dietei echilibrate este de a mânca totul în cantități rezonabile.
O alimentaţie echilibratã nu se face per masă, ci este construită per zi, săptămânã. Nu îți face griji dacã exagerezi la  o masă, doar încearca sã echilibrezi masa următoare.
Descoperã cele 7 reguli de aur pentru a ajunge la o rație standard ideală la 1800 kcal pe zi:
1. Sã ai un aport suficient de proteine ​​(carne-pește-ou-soia), 1 porție (100g), la prânz și seară, pentru creșterea și menținerea masei musculare. Suplimenteaza aportul de proteine cu batoanele proteice Gerlinea, ideale ca gustare sau ca inlocuitor de masa cand esti pe fuga.
2.  Consumã alimente sau leguminoase amidonate: 150g pe zi
3.  Consumã  cruditãţi (fructe sau legume brute) la fiecare masă pentru un aport de fibre (tranzit bun), vitamine și minerale
4. Consumã  3 produse lactate pe zi pentru sanatatea oaselor.
5.  Concentreazã-te pe pâine integrală și pâinea cu cereale care sunt bogate în fibre, vitamine și minerale
6. Evitațã grăsimile gătite și, bineînțeles, consumul de băuturi alcoolice
7.  Hidratarea tot parcursul zilei rămâne o nevoie de bază.



Sursa: comunicat de presa




Monini, o alegere savuroasa si sanatoasa


Conform unui studiu cantitativ reprezentativ la nivel urban, realizat pe 1030 de respondenți, 1 din 4 mileniali români ascultă la radio sfaturi despre sănătate și nutriție. Milenialii decid ce mănâncă abia după ce se informează. Înainte de a încerca un aliment sau un preparat nou, ei au nevoie de recomandări ale experților sau influencerilor. Informațiile căutate nu se limitează doar la rețete și aprecieri, ei vor să cunoască și alte detalii precum: ustensile folosite, ingrediente, condimente, calorii etc. 

Omul fiinta superioada? Bullshit



Doar in ultimele doua-trei luni am trait din ce in ce mai intens lehamintea de a face parte dintr-o rasa pe care nu o mai deloc superioara. Pentru ce suntem superiori? Ca avem lucruri pe care le putem face din butoane? Pentru ca avem arme? Pentru ca putem trage apa dupa mizeria noastra?

Nu are sens sa mai povestesc de incendiul de la Maternitatea Giulesti. Unde ne era superioritatea??? Nici un sobolan nu isi gandeste asa sistemul de maternitate.

Sa mai plangem despre Colectiv? Cat? Trec saptamanal pe langa acel loc. Undeva se mai simte fumul. Undeva sunt atatea lacrimi de s-ar putea umple un ocean.

Sa va mai spun cum sunt orfelinatele la noi? Spitalele? Ba chiar gradinitele si scolile, nici nu ma duc pana in mediul rural, ma opresc chiar undeva in sectorul 4 sau 5 al Capitalei.

Pe toata mizeria asta daca vrei sa o scoti din ecuatie, esti gazat. Nu chiar gazat, dar putin semnalizat cu niste gaze lacrimogene,

Apoi esti incurajat ca un dement sa te duci sa votezi intr-un referendum pe care nici nu stim sa il incadram, in absurditate sau in cinism? Sau in ambele?

Am trecut prin zona Ferentari si am vazut niste copii mancand de pe jos. Trec mai departe si vad inaltandu-se o aberatie arhitecturala la care se varsa milioanele de euro din buzunarele noastre si nu stiu de ce. La scoala unde imi duc copilul se invata tot in doua schimburi pentru ca nu sunt suficiente clase. Nu exista sala de sport, s-a improvizat o sala mica de clasa unde se face ce se poate, Nu vorbesc de un oras marginas, vorbesc de Bucuresti.

Am intrat ieri in Muzeul George Enescu si am vazut cum se scorojesc peretii. Peretii unei cladiri ce reprezinta o comoara de cultura si semnificatii. Oamenii de acolo spera ca in curand sa inceapa renovari, restaurari, ca na, nu sunt bani. Dar hidosenia aia uriasa de prin zona Casa Poporului creste de la zi la zi, la fel la gropile de pe soselele centrale din Bucuresti.

Unde e superioritatea omului?